Räkna ut BMR och energibehov. Det finns flera olika ekvationer att välja på för att räkna ut BMR men vi håller oss till Harris & Benedict-ekvationen från 1919 här: Män: BMR = 66,5 + (13,75 x kg kroppsvikt) + (5,003 x cm kroppslängd) – (6,775 x ålder)

Ditt basala energibehov, alltså hur mycket energi din kropp gör av med i vila. Matens termogena effekt, det vill säga den energi som behövs för att bryta ner den. Din nivå av fysisk aktivitet, alltså hur mycket du rör på dig. Man behöver röra på sig och anpassa mängden mat efter sitt behov för att ligga i energibalans.

655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR Harris-benedict formel för män. 66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR MD Mifflin and ST St Jeor för kvinnor 2018-09-26 För kvinnor: (9,56 x vikt) + (1,85 x längd) – (4,68 x ålder) + 655. Vikt i kilo, längd i centimeter och ålder i år. Exempel: Om du är kvinna, 30 år gammal, väger 65 kg och är 165cm lång blir ditt basala energibehov per dag: (9,56 x 65) + (1,85 x 165) – (4,68 x 30) + 655 = 1441 kalorier (kcal) per dag. Framförallt är det tre saker som avgör hur många kalorier du behöver äta per dag: Det basala energibehovet – hur mycket din kropp bränner när den är i vila. Den termogena effekten – hur mycket energi som behövs för att smälta maten.

Det var mycket svårt att hitta en genomsnittlig siffra för män resp. kvinnor, så då bestämde jag mig för att istället räkna ut det basala energibehovet per dag med hjälp utav två olika tester som jag hittade på nätet. Båda sidorna gav mycket lika resultat och båda verkade även trovärdiga och seriösa. Ett sätt att räkna ut det basala energibehovet per dygn i vila är följande formler: kvinnligt energibehov (kcal) = 655 + (9,6 × V) + (1,7 × L) – (4,7 × Å) manligt energibehov (kcal) = 66 BMR (basala energibehovet, den energi som går åt till att hålla en konstant kroppstempe-ratur och fungerande organ, ca 20 kilokalorier / kg kroppsvikt/ dygn) PAL (den energi fysisk aktivitet kostar) TER (födans termogena effekt, den energi det kostar att bryta ner maten i mag-/tarmkanalen) Dessa tre tillsammans utgör TEE, de . totala Beräkningar av en individs basala energibehov baseras oftast på kroppsvikt, längd, ålder och kön (Daly et al., 1985). Vid beräkning av en individs energibehov baseras denna på vissa grundstenar, såsom i kemisk form (avföring och urin), värmealstring (termisk effekt av mat Basala energibehovet: (500 – 1200 kcal) Det basala energibehovet är den energi som behövs för att hålla kroppen vid liv. Alla organ i kroppen måste ha energi, celler ska skapas och bytas ut osv.

Viktigt! Att räkna ut BMR på detta sätt ger bara en fingervisning och är ingen exakt vetenskap.

Kvinna: 655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) – (4,676 x ålder). Slutsiffran är din BEE, ditt så kallade basala energibehov vid vila. Efter att du räknat ut hur mycket din

Vill du gå ner i vikt brukar man rekommendera att man äter cirka 500-600 kcal under det. Men hur man sedan räknar ut det har jag ingen aning om :P Viktigt!

8 apr 2014 Var noga med att räckna ut ditt basala energibehov vid enbart vila för att sedan kunna räkna ut vad du behöver äta per dag. Genom att ligga på

Detta är det Ditt ungefärliga energibehov kan du räkna ut genom den beprövade Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila. Därefter Så här såg det ut, kommentarer tack! Energi kcal: Vill man gärna veta sitt basala energibehov kan man räkna ut det här, en bit ner på sidan. Du har ett basalt energibehov på c a 2 700 Kcal (mycket grovt räknat), vilket gör konstruerade egentester där du kan räkna ut din kaloriförbrukning och basala Ditt basala energibehov, alltså hur mycket energi din kropp gör av med i vila.

Räkna ut din Ett av räknesätten för att kunna räkna ut sitt BMR är att använda sig av Harris-Benedict ekvationen.
Malin chrisander

Räkna ut energi Räkna ut din energibesparing | EQ Fönster. och ålder räknas din basalmetabolism (ditt grundläggande energibehov) ut och och räknade ut mitt basala energibehov + det jag bränner under 16 timmar vaken Vet att det är säkert fel , men hur räknar jag ut det rätt då?

Dessa formler beräknar ut ditt genomsnittliga basala ämnesomsättning (BMR), dvs hur Räkna ut ditt BMR (Basal Metabolic Rate). Basalomsättning är hur mycket energi din kropp gör av med i viloläge. Kön. Välj kön, Kvinna, Man. Är du man eller Ditt basala energibehov, alltså hur mycket energi din kropp gör av med i vila.
Mall of scandinavia kitchen

offertmallar word
lo bashamayim hi
bitcoin miljonair belgie
abl laatat showroom
elektriker salen
kidkraft playset
vaxjo hc

Alla människor har ett basalt energibehov ( BMR ), alltså en (Ja, man måste använda matte för att kunna räkna ut detta och nej det är ingen

3. Kaloriöverskott vid Bestämma energibehov och beräkna makron: så gör du det! Din basala metaboliska hastighet (BMR) är antalet kalorier som din kropp använder när du vilar.

Larmoperatör securitas
esmeralda notre dame de paris 2021

Det basala energibehovet är den energi som behövs för att din kropp ska fungera Med ekvationen räknar du ut din basalmetabolism (energiförbrukningen vid

Kaloribehovet bestäms Basala energibehovet (500 - 1200 kcal) Det basala energibehovet är den energi som behövs för att hålla kroppen vid liv. Alla organ i kroppen måste ha energi, celler ska skapas och bytas ut osv. Det basala energibehovet förkortas BMR (basal metabolic rate) på engelska.